Może jabłczan ? żeby nie napuchnąć i nie nabrać wody jak to czasem bywa przy monowodzianie - przeszkadzałoby przy bieganiu. Osobiście zrobiłbym to właśnie jako TCM (jabłczan) plus ZMA. Pomyślałem przez chwilę o czymś z efedryną jako dopalacz... ale ciśnienie przy biegach by chyba dało zjazd, więc niepolecam raczej.
Macie może polecić mi jakąś lepszą diete mam 15 lat bo tego nie napisałem chodzi mi o to że nie jestem pewien czy ta będzie odpowiednia chciałbym narazie jak najszybciej nabrać masy oczywiście nie oczekuje cudów , tylko chcę abym mógł ją stosować przez spory okres czasu z dużym efektem.
jak chcesz mieć tylko większego bica, to w ogóle odpuść sobie siłownie jak chcesz nabrać masy mięśniowej, to polecam dietę - bo w profilu napisane że brak
[...] naprawde poczekaj z 2 lata z siłownią i cięzarami bo i tak jeszcze rozniesz i cięzko w tym wieku nabrać masy mięśniowej a tylko przez te cięzary mozesz mieć puzniej problem jak cos sobie przepalisz odżywki nie bierz żadnych ja proponuje ci trening domowy czyli popmpki drążek itp a gdy juz bedziesz gotowy na siłownie to kup sobie białko gainera z [...]
[...] lecz na pocztek musze nabrac troche masy miesniowej... Niestety siedzaca praca i niezdrowe jedzenie odbiło sie na mojej wadze.. Przez dwa lata ok. 20kg przytyłem.. Wazyłem juz 91kg obecnie ok 82kg chciałbym troszke jeszcze zrzucic i mam nadzieje ze sqash basen i cwiczenia na siłowni mi w tym pomoga.. Jak uwazasz?? Masz jakies sugestie??
Cześć :-) powiedz nam coś o sobie,bo mało o Tobie wiemy(wiek,wzrost) i jak wygląda u Ciebie odżywianie ? Na pewno jesteś ektomorfikiem,który pragnie nabrać troche kilogramów :-) Pamiętaj,że odżywki stosujemy jako dodatek,gdyż najważniejszymi czynnikami do osiągniecia sukscesu są : Dieta,trening,regenaracja,a potem odżywki :-))
[...] działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Aby nabrać masy mieśniowej,potrzebna jest dobra dieta oraz zwiększenie kalorii musisz tego przestrzegać :-) Odżywki na tym etapie są zbędne,za te pieniądze kup ryżu i kurczaka imo jak tak bardzo chcesz to możesz kupić gainera : Gainbody 30 machine lub Mass Up'a w celu uzupełnienia diety
W treningu nóg obciążasz kręgosłup takimi ćwiczeniami jak przysiady czy wypychanie na suwnicy, więc jak zrobisz następnego dnia MC, wiosłowania w opadzie itp. to nie jest to zbyt mądre, ciało musi nabrać siły na kolejny tak ciężki trening. Z resztą ja sobie nie wyobrażam mając zakwasy na nogach robić wiosłowanie, nierealne %-)
[...] to potym, że wtedy wróciłem po przerwie na siłownie i liczyłem sie z takowym przyrostem; możliwe że meta była podrobiona, tak czy siak podstawą Dopingu jest doświadczenie jakie musze sam nabrac koksy działaja na kazdego inaczej cóż wole zacząć z waszymi radami niz całkiem na slepo! Dzieki jeszcze raz...Cykl powinien być maksymalnie krótki a [...]
No, ale jak damy nadwyzke kcl to organizm zamieni to w sadlo, a mimo to ludzie, ktorzy chca nabrac czysta mase miesniowa to zaleca im sie nadmiair kcl, nie wystarczy jesc dziennie odpowiednia ilosc bialka ze 2,5-3 na kg masy ciala + restze mikroskladnikow tak, aby wyrownac bilans kaloryczny, zeby sie wszsytko rownowazylo?
ale mu chodzi o silownie. PRobowalem na silce cwiczyc ale zaczalem biegac schudlem 2 kg;/ (obecna 63kg) ciezko bardzo jest nabrac masy. Nie mam pojecia jak amerykance tak wygladaja a sa tez biegaczami.
Pewnie jak najbardziej. To nie tak, że teraz trzeba nabrać ciała. Chodzi o to, że czas rehabilitacji jest dość specyficzny i powiedziałabym delikatny, organizm potrzebuje dość energii, by móc sobie poradzić z "naprawieniem" obolałej/ rehabilitowanej części. Dobrze jest być na bialansie między zerowym, a lekkiej nadwyżce ( w praktyce to wychodzi [...]
[...] aktywności fizycznej to na pewno nie będzie łatwo nabrać kg (wiem po sobie). 7 dużych posiłków dziennie, kurczak, ryż, makarony, warzywa. Dodatkowo możesz wrzucić Gainera, jak nie będziesz dawał rady aż tyle jeść, dużo snu/ regeneracji. Siłka, ogranicz aeroby i będziesz tył. Po ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno urosniesz. ;-) Ogólnie [...]
[...] 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 -Udo:54 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok, z dieta i systematycznym chodzeniem jakies niecale 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa masa masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cykl na creapure, cykl na ethyl easter, i wczesniej 3 gainery 8 [...]
Nie rozumie takich użytkownikow.. trudno konkretnie odpisac..? Mi nie chodzi zeby teraz nabrac na masie tylko z czystej ciekawosci chce sie dowiedziec jak odżywka najlepiej buduje miesnie.. Czy to takie trudne do zrozumienia.. ? Zmieniony przez - lewandowski47 w dniu 2013-01-29 18:04:36
Nierozumiem co napsiales 60thplace Flex1976 moim celem jest pozbycie sie tego tluszczyku apotem podczas cyklu chce nabrac jak najwiecej suchej masy miesniowej a wiem ze sama oma i meta sama sucha masa miesniowa nieprzybedzie wiec pozniej znow bym chcial zredukowac to co zbedne
[...] przybędą rezultaty taaaa, a zamast cwiczyc na silowni 3x w tyg lepiej cwiczyc 6x w tyg - efekty beda dwa razy lepsze. Nie pisz koledze głupot. Jest tez cos takiego jak regeneracja itd. A zeby nogi były mocne to nie wystarczy tylko nap*** w worki... Radze jeszcze troche nabrac wiedzy na temat treningu itd, potrenowac... Zmieniony przez - [...]
to wkoncu jak panowie? Wiem ze moze to i głupie ale planuje od wrzesnia kilka cykli na cell pump + kreta 2 takie cykle.Chce przeplatac je cyklami dabka a na koniec walnac cos mocniejszego. Moze to i głupie ale czy w wieku 20 lat np bedzie to zdrowe?Nie bedzie wiec chce teraz nabrac masy i siły.Pozatym czekaj mnie egzaminy sprawnosciowe d szkoły [...]